Todos alcanzan unha idade na que pensan nunha nutrición adecuada. Algúns toman esta decisión por ter sobrepeso, mentres que outros loitan contra a enfermidade. Perdida no pensamento, unha persoa volve ler moita literatura buscando unha opción de dieta saudable axeitada. Como elixir unha dieta para obter o máximo beneficioUn nutricionista profesional pode aconsellalo. Cando xorde a cuestión do cambio na dieta, o rendemento dos afeccionados pode ser caro.
Debería entenderse que a comida pode curar e ás veces paralizar. Polo tanto, calquera dieta debe basearse nas leis da harmonía natural, só entón a dieta é beneficiosa.
A natureza creouno de xeito sorprendente. Hai 4 estacións, 4 etapas de crecemento, 4 puntos cardinais. Sorprendentemente, tamén hai catro tipos de sangue. Cada un deles ten a súa propia composición. Hoxe desenvolveuse unha dieta especial para grupos sanguíneos na que se seleccionan certos alimentos para cada un deles.
Conceptos básicos da nutrición
Baseado en anos de práctica médica e en numerosas consultas nutricionais que avalaron a teoría a través da investigación do seu pai, o doutor estadounidense Peter D'Adamo mostrou ao mundo un método nutricional único que máis tarde se coñeceu como a dieta do grupo sanguíneo. Supúxose que o peso, a altura e, por suposto, a cor da pel non son as principais diferenzas entre as persoas. Todo depende do grupo sanguíneo.
As lecitinas, que saturan todos os tecidos do corpo humano, son inxeridas con alimentos. Estes importantes bloques de células interactúan con grupos sanguíneos de xeitos completamente diferentes. En canto á súa composición química, as lecitinas cárnicas difiren considerablemente dos compoñentes dos alimentos de orixe vexetal. Para conseguir unha excelente saúde e lonxevidade, estes materiais de construción deben consumirse en alimentos máis beneficiosos para o corpo.
Selección de menú baseada en antepasados comúns
A dieta do grupo sanguíneo baséase nunha división evolutiva desenvolvida polo inmunoquímico estadounidense William Clouser Boyd. Baseado nesta teoría, os propietarios dos mesmos grupos sanguíneos comparten un pasado común. Deste xeito, podes facer unha viaxe emocionante e nutritiva no tempo.
- Grupo sanguíneo 1. Segundo o doutor, son cazadores humanos. El cre que tal grupo é o sangue dos primeiros humanos do planeta. Por suposto, a mellor dieta é unha dieta rica en carne.
- Grupo 2. Esta poboación é un dos agricultores. A dieta ideal para esta categoría de persoas é bastante previsible. Recoméndase comer máis e unha gran variedade de verduras e manter a carne vermella na dieta ao mínimo.
- Grupo 3. Define os nómades. Os propietarios deste sangue distínguense por unha forte inmunidade e unha dixestión sen pretensións. Non obstante, as persoas do terceiro grupo deben ter moito coidado cos produtos lácteos. Ao final, a súa intolerancia á lactosa é un feito confirmado historicamente.
- Grupo 4. Estas persoas son un crebacabezas único. Este sangue raro xurdiu recentemente e mostra variabilidade evolutiva xa que combina as propiedades de diferentes grupos.
Táboa de produtos
Por motivos de simplicidade, hai unha táboa a continuación con listas de alimentos que deben incluírse nos menús. Por exemplo, sábese que se unha persoa ten tipo de sangue 2, a dieta debe incluír verduras. A dieta, a táboa de alimentos recomendados, confirma isto, aínda que pode conter algúns compoñentes.
Produtos saudables
| 1 grupo | 2 grupo | 3 grupo | 4o grupo |
| Peixe, carne, mariscos diversos, froitas (excepto azedo), verduras, té verde, pan de centeo, fervas a base de plantas de rosa mosqueta, menta, xenxibre | Queixo (variedades baixas en graxa), produtos lácteos fermentados, legumes, leite de soia, café, piña, zumes, té verde e viño tinto | Carne (excepto polo e pato), produtos lácteos (sen graxa), cereais (sen trigo sarraceno e trigo), ovos, froitas, verduras, legumes | Coello, pavo, cordeiro, peixe, produtos lácteos, aceite de oliva, legumes, froitos secos, cereais, froitas (sen ácido), verduras, té verde, café, infusións |
Ademais dos alimentos saudables, a dieta do grupo sanguíneo contén os chamados produtos neutros. Enuméranse na seguinte táboa:
| 1 grupo | 2 grupo | 3 grupo | 4o grupo |
| Cervexa, tés de herbas feitos de framboesa, manzanilla, salvia, ginseng, valeriana, viño (vermello e branco) | Queixo de leite duro (baixo en graxa), queixo feta, requeixo | Produtos de soia, zume de laranxa, té negro, viño, cervexa, café | Tés de herbas (framboesa, menta, valeriana), cervexa, viño |
Os produtos nocivos tamén se destacan nunha táboa separada.
| 1 grupo | 2 grupo | 3 grupo |
| Repolo (excepto o brócoli), pepino, maionesa, salsa de tomate, fariña de millo (todos os produtos feitos con el), alcohol, té con follas de framboesa e aloe, café | Lácteos, carne, pimentón, trigo, azucre, xeados, manteiga, arenque, fletán, marisco, caviar, ruibarbo, mandarinas, plátanos, laranxas, cocos, limonadas, té negro | Peixe, camarón, marisco, pato, polo, porco, millo, lentellas, olivas, cacahuetes, zume de tomate |
Características especiais dos representantes do primeiro grupo
Todo "cazador" debería coñecer os seus aspectos positivos. Non obstante, non debes ignorar os factores de risco. A dieta do grupo sanguíneo 1 require unha dieta rica en proteínas, a carne.
Estas persoas adoitan ser fortes e autosuficientes, moi intencionadas.
Positivo:
- excelente tracto dixestivo;
- excelente inmunidade;
- eficiencia do metabolismo celular.
En todo isto, os propietarios do primeiro grupo tamén teñen debilidades. Coñecelos é bastante importante. Cabe destacar que a dieta do grupo sanguíneo 1 ten en conta todas estas características.
Risco en conexión con:
- problemas coa coagulación do sangue;
- predisposición a varios procesos inflamatorios;
- unha tendencia a desenvolver úlceras debido á alta acidez;
- alerxias.
Así podes coidar a túa propia saúde e escoller os produtos óptimos dependendo do grupo ao que pertenzas.
Non obstante, a miúdo xorde a cuestión do factor Rh. Os estudos demostraron que non debería afectar a formulación da dieta. 1 grupo sanguíneo - negativo e positivo - fala da mesma síntese de nutrientes. Isto significa que a dieta é a mesma. En consecuencia, o menú da dieta difire segundo o grupo sanguíneo e en absoluto segundo o factor Rh.
Menú aproximado para 1 grupo
Día 1
Almorzo.Bocadillo de pan de centeo cun pouco de manteiga. Un anaco de queixo de cabra tamén é xenial. Prepara té de herbas como bebida.
xantar.Sopa de polo de sorrel con brócoli (aprox. 250 g). Fai unha ensalada de fígado (pódese empregar polo ou carne), espinacas e tomate. Condimentar con salsa de soia.
lanches.Noces ou améndoas (50 g). As froitas son perfectas: plátano, mazá, ameixa.
cea.Engade a guarnición de champiñóns (aproximadamente 250 g) á carne cocida. Fai un té con herba de San Xoán e menta.
Día 2
Almorzo.Cocer a mingau de trigo sarraceno no leite de soia. O té verde revigorarase perfectamente.
xantar.Fai unha sopa de marisco con nata, allo e herbas. En segundo lugar, unha ensalada feita de cenorias, espárragos e verduras sería a solución ideal. Prepara té de herbas como bebida.
lanches.Pódense empregar piñóns, noces ou améndoas (50 g). Regálate 1 kiwi, pera ou mazá da túa elección. Ou 50 g de ameixas.
cea.Ás o filete de polo con piña. Use guisantes brancos ou pementón para adornar. Hoxe podes beber zume de arandos.
Día 3
Almorzo.Refresca-se con pan feta. Os tomates completan o menú. E o té verde dálle forza.
xantar.A deliciosa sopa de cogomelos, ligeramente aderezada con verduras fritas, é a solución correcta. Regálate unha ensalada de ovos, camaróns, pepino e mazás.
lanches.50 g de noces, unha froita e 50 g de ameixas.
cea.Ás peixes (250-300 g) ao forno.
Características dos representantes do segundo grupo sanguíneo
Quedan excluídos para o agricultor os pratos de carne e leite. Luz verde para o vexetarianismo. A dieta baséase na abundancia de alimentos vexetais. O grupo sanguíneo 2 - positivo ou negativo, como no caso do primeiro, require nutrientes absolutamente idénticos. Polo tanto, os propietarios dun factor Rh poden usar con seguridade o mesmo esquema.
Os trazos característicos deste grupo son a constancia, a certeza, o colectivismo e a organización.
Unha dieta especialmente desenvolvida ten en conta todas as características da saúde e da dixestión. O grupo sanguíneo 2 (positivo e negativo) proporciona aos representantes os seguintes puntos fortes:
- a eficiencia do sistema dixestivo e inmune (só cando se observa o vexetarianismo);
- alto nivel de adaptación á propia dieta e ao medio ambiente.
Desafortunadamente, o segundo grupo tamén ten debilidades para os propietarios.
Estes inclúen:
- alto limiar de excitabilidade do sistema nervioso;
- aumento da sensibilidade do tracto dixestivo;
- Inmunidade aberta a todas as infeccións.
Menú recomendado para o grupo sanguíneo 2
Día 1
Almorzo.Prepare congee con albaricoques (250 g) pola mañá e enxágüe con té verde.
xantar.Cociña a sopa de crema de verduras. Para iso, usa cenorias, coles de Bruxelas, patacas, piñóns. Unha porción é de aproximadamente 250 g. Regálate unha ensalada de tomate, pepino e rabanete. Use o aceite de oliva para o aderezo. A ensalada pódese preparar un pouco diferente. O máis importante, non o esquezas: se tes un segundo grupo sanguíneo, a dieta debería ser vexetariana.
Snacks.Os anacardos ou as nueces de Brasil (50 g) satisfán perfectamente a túa fame. E, por suposto, unha verdura para escoller: un tomate ou un pepino. Pódese substituír por froitas - albaricoques ou ameixas (1-5 unidades).
cea.Guisar os cogomelos con cenoria e calabacín (250 g). Lavar con zume de piña.
Día 2
Almorzo.A mingau de trigo sarraceno é unha boa comida da mañá. Debe cociñarse en leite de soia. Lava o almorzo con té verde.
xantar.A sopa de alzada con ovos dálle forza. Diversifica o menú cunha ensalada de cenorias, espárragos e herbas. O zume de cereixa mellora o ton de xeito significativo.
lanches.O piñeiro ou as noces, as améndoas (50 g) axudan a recargar a túa enerxía. De froitas - albaricoques ou ameixas. Recomendamos ameixas secas ou albaricoques (50 g).
cea.Cocer o filete de pavo á noite. Deixe que o arroz e as verduras se convertan nun prato acompañante. Recarga con vitaminas do zume de arándano.
Día 3
Almorzo.Regálate unha ensalada de verduras ou froitas pola mañá. E podes tomar café.
xantar.Prepare unha sopa lixeira de cogomelos con verduras. Apreciarás unha ensalada de queixo, pepino, ovos e mazás.
lanches.Os froitos secos e as froitas satisfán a fame.
cea.Cocer o peixe con fabas verdes cocidas (250-300 g).
Características dos propietarios de 3 grupos sanguíneos
Estas persoas son moi adaptables. A dieta para o terceiro grupo sanguíneo é variada. As persoas caracterízanse pola flexibilidade, o equilibrio e a creatividade.
Os representantes teñen puntos fortes:
- alto nivel de adaptación á dieta e ao medio ambiente;
- inmunidade estable;
- Endurecemento do sistema nervioso.
En canto ás debilidades, case non as hai. Un desequilibrio nutricional pode causar problemas. Isto leva a enfermidades autoinmunes.
Lembre que o factor Rh non afecta a súa dieta. 3 grupos sanguíneos - negativos e positivos - necesitan os mesmos nutrientes. Polo tanto, pode pasar con seguridade ás recomendacións dietéticas.
Menú para 3 grupos sanguíneos
Estas persoas teñen a sorte de ter unha dieta mixta. A dieta do grupo sanguíneo 3 abre enormes posibilidades á hora de elixir alimentos.
Día 1
Almorzo. Cocer mingau de arroz con mazás (250 g). Facer un té de herbas con herba de San Xoán ou menta.
xantar.Cocer a sopa de crema de cenoria, pataca e cogomelos (250 g). Pódese permitir unha ensalada de sardiña, ovo e queixo. Sazonar con crema agria ou aceite de oliva baixo contido de graxa.
lanches.Permite sentirse mellor cos anacardos, noces (brasileiros ou noces). Porción - uns 50 g. Merenda 1 pepino ou 1 cenoria. E elixe unha froita (1-3 pezas).
cea.Cocer a carne con berinjela e pementa (250 g).
Día 2
Almorzo.Cociña fariña de avea (250 g) pola mañá.
xantar.Cocer a sopa de coliflor (col de Bruxelas) e crema de brócoli. Podes pagar calquera ensalada de froitas.
Cea:Cociñando ao coello pola noite. O arroz con verduras é un prato xenial. Lavar con té verde.
Día 3
Almorzo.O iogur baixo en graxa dálle forza pola mañá. Asegúrate de engadir 1 mazá á túa dieta. Beba zume de bagas.
xantar.Facer sopa de cogomelos. Condimentar con verduras. E, por suposto, ensalada. Faino con tenreira, repolo chinés, pepino e cilantro.
lanches.Coma froitos secos ou froitas para a merenda da tarde.
Cea:Ás peixes con fabas verdes (250-300 g).
Características dos representantes do 4o grupo sanguíneo
Desde o punto de vista histórico, fundouse hai relativamente pouco e recibiu a condición de misterio. Recomendado para persoas con 4 grupos sanguíneos positivos, unha dieta baseada na moderación pero mesturada ao mesmo tempo.
Os puntos fortes destas persoas inclúen:
- flexibilidade do sistema inmune e nervioso;
- Combinación de beneficios de 2 e 3 grupos sanguíneos.
Sobre a debilidade:
- sensibilidade do tracto dixestivo;
- Exposición do sistema inmune a infeccións.
Menú aproximado para o grupo 4
Día 1
Almorzo. Prepare flocos de avea con albaricoques e mazás (250 g). O café animarache.
Xantar.Cocer a sopa de crema de verduras (250 g). A ensalada pódese facer a partir de ovos, queixo, sardiñas. Utiliza crema agria ou aceite de oliva para aderezar.
lanches.As améndoas ou as noces (50 g) satisfán perfectamente a túa fame. Para as verduras, podes comer 1 cenoria ou 1 pepino. Elixe froitas segundo o teu gusto (1-3 pezas).
cea.Cocer o cordeiro con pementa e berinjela (250 g).
Día 2
Almorzo.Prepárase un pouco de mingau de arroz (250 g).
xantar.A sopa de crema feita a partir de diferentes tipos de repolo é perfecta. Calquera ensalada de froitas.
lanches.Os froitos secos (50 g), os albaricoques ou ameixas secas (50 g) e o pan crujiente de centeo (1-2 pezas) son excelentes lanches da tarde.
cea.Regálate unha xuliana con marisco.
Día 3
Almorzo.Coma iogur baixo contido de graxa e 1 pera. E podes lavalo con zume de espinheiro marino.
xantar.Unha excelente sopa, frita con verduras, leituga (feita de repolo chinés, tomate, pavo e queixo) apoiará perfectamente.
lanches.Unha merenda pola tarde pode consistir en froitas e froitos secos. Podes beber kéfir.
cea.Cocer peixe e arroz (250-300 g).
Conclusión
A dieta do grupo sanguíneo é un plan de nutrición sistémica. Require unha revisión completa da dieta e non garante resultados elevados en ningún momento. Pero segundo o desenvolvedor, a coincidencia da dieta coas necesidades de sangue permítelle desfacerse perfectamente dos quilos de máis. Non obstante, este proceso só comeza cando se axustan os procesos metabólicos no corpo. O autor recomenda a súa dieta a aqueles que queiran aforrar peso gradualmente limpando todos os sistemas. Ou aqueles que decidiron dedicarse seriamente á prevención de enfermidades, que tamén teñen a súa propia especificidade e están subordinadas ao grupo sanguíneo.